Mia Heinänen/MHTraining

Kisavalmennukset hyvin kattava kisavalmennuspaketti ja kaikki yhdestä paikasta, paitsi biksut ;) Paketti sisältää ruokavalioiden,  poseerausharjoittelun, treeniohjelmien ja  kisavärin lisäksi halutessa myös LPG hoitoa, riepsien pidennykset ja stailaus. kysy lisää mia@mhtraining.fi

Olen saanut usein kehuja ihoni kunnosta <3 Hoidan sitä hartaasti koska minulle on tärkeä miltä iho näyttää. Toisilla on luonnostaan kestävä iho mutta silti sitä kannattaa hoitaa ihan jo nuoresta lähtien. Tällä hetkellä en käytä meikkivoiteita, ainostaan joskus sipasen aurinkopuuteria poskille vähän. Ensinnäki  tuotteet joita käytän, on luonnonkosmetiikkaa. Omia ehottomia suosikkeja on Mádara ja sen "pikkusisko" Mossa. Kuorinta: alumiiniton ruokasooda pesu: joko Mossan vaahtoava puhdistusmaito tai Mádaran kasvosaippuapala Kasvovesi: joko Mossan misellair tai ruusuvesi Naamio: vihreä savijauhe josta teen itse mössön Ahakuorinta: Mádara Peel mask tai käy kuulkaas ihan tomaatti. Kyllä! Puolita tomaatti ja hiero kasvoille ja anna kuivaa Myös mesoterapia on ihonhoitorutiineissa ja välillä käyn timattikuorinnassa ihanassa kauneushotolassa Biofiinissa <3 Käytän myös suolanaamiota muutaman kerran viikossa Yksi ystävä onki sanonu että miten ehit tehä nuo ka...

Nimittäin tänne kirjoittelu :D en millään keksi kirjoitettavaa mutta silti olis paljon kirjotettavaa :D Jos lähtee siitä miten tällä hetkellä mennee? Hyvin mennee :D Ei valittamista! Välillä tulee tietty ns. tyhjä olo ku ei oo nyt sen kummempia suunnitelmia eikä päämäärää niinku harrastuksen osalta. Töiden osalta on suunnitelmia kyllä. Mutta jos tätä salihommaa miettii, niin en tiiä mitä sitä haluis nyt tehä. Mutta sieltä ne sitten muotoutuu ku muotoutuu. Ei oteta ressiä :D Nyt kuitenki 1 prioriteettinä työt ja "firman" kehittäminen. Rakastan tätä työtä! On aivan mahtava nähdä niitä muutoksia, niin ulkoisia ku henkisiä. Keskustelen paljon asiakkaideni kanssa ja omasta elämänkokemuksesta on niin hurjasti hyötyä.  En todellakaan ole koskaan saanu mitään ilmaiseksi. Joskus se on vit..tanu mutta näin jälkeenpäin aina ajateltuna ne vaikeudet on tehny minusta sellaisen ku olen. Olen oppinut nöyryyttä ja taistelutahtoa, periksi ei anneta! Niinpä vaikeuksien keskellä pitää ...

12 viikkoa ja – 10,4 pudotettua kiloa Olen 38-vuotias, yrittäjä, 3-vuotiaan pojan + 6-vuotiaan bonustytön äiti. Puhun nyt omasta kokemuksesta! Sanottakoon se heti alkuun. Etten vertaa yhtään mihinkään muuhun kuin siihen miten olen kokenut asiat itse, miten olen toteuttanut ja sovittanut terveellisemmän elämän vanhan epäterveellisen tilalle. Minulle on räätälöity oma ruokavalio ja liikunta omien toiveiden ja yhteisesti määriteltyjen tavoitteiden pohjalta. Alkuun kiitokset omalle päättäväisyydelle, sinnikkyydelle ja motivaatiolle. Kiitos omalle kropalle että aineenvaihdunta taas lähti käyntiin ja paino on pudonnut. Väliin mahtui yksi tosi sitkeä flunssa, ja paino silti putosi. Perhe on tukenut, antanut aikaa ja ollut mukana kannustamassa. Ja kiitos minun takapiru, pippurinen ja määrätietoinen valmentaja Mia Heinänen ❤ Helmikuussa istuttiin ystävien kanssa meillä kotona saman pöydän ääressä. Jokainen kertoi vuorollaan omat kuulumiset. Meidän perhe on tuore yrittäjäperhe,...

Tässä kun on mennyt JOKUNEN viikko kisoista ja ajatukset pomppii sinne tänne ja uusia suunnitelmia, onko vaiko eikö? Mitä haluan tehä? Miten tästä jatkuu?  Nyt ainaki taas kehitystä haetaan vaikka vaan omaksi iloksi :D Olen saanu aivan mahtavaa palautetta kunnosta ja kisaluukista <3 KIITOS!! ne oli omasta mielestänikin nappisuoritus :) Kyllä merkitsee paljon se positiivinen kommentti. Ja kyllä se vaan on ilo nähdä, että kova työ palkitaan ku tässä iässäkin vielä kehittyy ;) On myös upeaa saada konkareilta kehuja kunnosta! Tällä hetkellä kroppa alkanu palautuun, joten eipä voi valittaa. Ihana treenata taas hulluna :D En oo pahemmin herkutellu just sen takia ettei olis nii tukala olo, vaan kroppa saa rauhassa tasottua. Otan nyt kerta 2 viikkoon "vapaa" syöntipäivän  käyttöön, mutta ei sillo syyä mitään kakkaa vaan mahollisimman puhtaasti. Vähän jotain herkkua mutta karkkia ei tee mieli, mä oon hulluna riisikakkuihin ja hunajaan :D...

 4 sija Sm kisa, hyvä sijoitus! Olen tyytyväinen kuntoon ja stailaukseen, väriin ja omaan esiintymiseen, mutta se ei riitä. Olen joka kerta parempana lavalla joka on ollu mun tavoite alusta asti kun kisaamaan ryhtyny, mutta rakenteelle ei voi mitään, niin sillon saa tyytyä näille sijoille. Oon ollu aina finaalissa, se on kyllä upea suoritus sinänsä jo ja siitä olen ylpeä! Joka kerta olen kunnossa eli kireä! Ja lavaesiintyminen on mulla hallussa!  Mutta kun mun viereen tulee vähä pehmeempi ja ehkä vähä lihattomampi, mutta parempi rakenteelta, nii jään aina. Se on selvä se. Mutta mietiskelin jo pari päivää enne kisaa yhtä seikkaa.. Nyt olis ollu tarkotus osallistua myös yleiseen sarjaan mutta jäin pois ihan näistä näkökohdista joita mietin jo pari päivää sitten, että kannattaako? Juteltua Markuksen kans se oma mileipide vaan vahvistu ja ihan oma päätös se oli. En siis "pelänny" lähtä yleiseen niiku joku voi asian ehkä tulkita. En vaa nähny siinä enää sitä iloa jo...

Nii mikähän prinsessaviikko nyt on menossa? Ja sanon kyllä suoraan, että ei oo yhtää prinsessaolo :D Ja seksikkyys on kaukana tässä rasvaprosentissa :D Luut painaa persiissä ja vaatteet roikkuu päällä ja käy pikkusen hitaalla, nii pää ku jalkaki :D Näinhän sen kuuluuki olla tässä vaiheessa. Mutta kyllä tää olo kummasti muuttuu ku pääsee tankkaileen. kyllä tän tietää, mutta silti se yllättää niinku menkkoja edeltävä turvotus ja pikku hermojen kiristely :D Sitte vaa toteaa että " no tämmöstähän se oliki" :D Nyt kirjoittelen mitä päähän tupsahtaa, nyt ku sinne tupsahtellee asioita ja sitte kohta unohtaa, että mitä sinne tupsahteli Nyt on ollu ihmetyksenä mitä kuvia nykyään jaetaan itsestään.. aika pornoja kyllä minun mielestä ja jos joku tullee sanomaan, että semmosta se nykyään on ja kuntokuvia laitetaan ja niin se täytyy tehä, no kissan viikset ei Tartte :D Pidetään oma arvo kuitenki korkealla ja pornokuvat Jallun sivuilla. Ku unohetaanko, että ne kuvat jää...

vajaa 3 viikkoa jäljellä ja tää eukko kävelee klo 15.00 jälkeen ku humalainen :D jalat vähän painaa mutta eiku etiäpäin! Oon vähän hillinny työtahtia vaikkaki on mukava ku on tekemistä koko päivälle eikä ehi paljon miettimään seuraavia viikkoja. Mulla on aivan ihania asiakkaita joitten kanssa kyllä mieli piristyy ja saa tsemppiä <3 Kiitos heille! Multa on usein kysytty, mitä haluan syödä sitte kisan jälkeen. Ja oikeen ku pittää miettiä, nii haluan syyä ihanan pasta-aterian, kanaa tietty :D ja jäätelöä. En halua ravintolaan vaan kotona tehtyä ruokaa ja hyvä leffa johon jaksaa sitte keskittyä. Nyt on tullu selattua Netflixiä ja ei jaksa keskittyä oikeen mihinkään missä on joku mutkikas juoni. Löysin semmosen sarjan ku White Collars joka onki tosi hyvä ja hyväntuulisen kepeä sarja ja siinä on paljon jaksoja :D  Ja Markuskin innostu sitä kattoon niin on tässä uus sarja jota mukava yhessä seurata <3 Muistilappuja ilmaantuu koneelle ja joka asia joka pittää muistaa hakea t...

*** oon kiukkunen dieettiakka :D No en todellakaan ja jos joku on nii hyi hävetköön koska tää oma valinta joihin kukaan muu ei ole syyllinen eikä kenenkään tarvi turhaa kiukuttelua saada osakseen, saatikka rasiteta muita valittelemalla kuinka rankkaa on. Kaikki ymmärtää ettei dieetti koko ajan oo yhtä ruusuilla tanssimista. Tässä kohtaa olen kiitollinen, että olen jaksanu hyvin ja jaksan olla hyvällä tuulella :) Väsyny hieman ja käy vähän hittaalla  ja saatan kuunnella suu auki ymmärtämättä mitään :D mutta sille saa nauraa ja huvittaa itteäki Haluan tehä treenit yksin, kuulokkeet korvilla ja  hevit soimaan, puntit kätteen eikä rupattelua, toivottavasti tämä ei näytä siltä, että olisin vihanen :D Joskus se katse jää johonki pitemmäks aikaa eli niinku "töllö päälle" eikä suinkaan tarkota että tuijottelis jotakuta :O :D Haluan puhua muusta kuin dieetistä ja pidänki aikaa matalaa profiilia koska turha huutelu luo turhia paineita, tämä siis vain omalla kohalla ja auttaa ...

nyt tässä vielä ens viikon kattelen kuinka se dieetti etenee ja maksanko lisenssin. Ei ihan huvikseen 200 € lisenssiä ny huvita maksaa. Toki eihän se sittenkään ole varmaa pääsekö sinne lavalle asti ;) Noo paino meinaa vähän junnata mutta tässä 6 viikkoa menty ja paino tällä hetkellä 59 kg ja 62,5 lähtö että onhan se kuite hyvä vauhti ja  kyllä oon pienentyny ja kroppa toimii hyvin.  Mulla ei ikinä oo ollu mitään tankkauspäiviä eikä oo nytkään. Kalorivaihteluilla menen ja tämän oon todennu parhaimmaksi omalla kohalla. Yritin alottaa korkeimmilla hiilareilla ku kalorit oli kuitenki siellä 2700 ennen dieettiä, mutta paremmin lähti hyrskyttään ku otin alhasemmat hiilarit. Protskut ja rasvat korkeella passaa mulle. Aamulenkit on ihania, nyt  vaan on ollu tosi kiireisiä päiviä joten on saanu kyllä suunnitella että  kaikki ehtii tehä mutta ei siitä ressiä. tietää vaa kortisolin nousua :D  Tänä aamuna nukkuin pommiin aamulenkiltä :D mutta aamulenkki se on silti ...