Mia Heinänen/MHTraining

tänää vietiin hirvee määrä kampetta kaatopaikalle :O ihan mahoton miten tuota tavaraa o  kertyny! no ny on otettu kovalla käellä turhat roskiin! Tänään ehdin salille kun tekee todellaki hyvää mielelle päästä ajattelemaan muuta ku pakkaamista ja missä järjestyksessä mitäki tehään. Mulla loukkaantu oikia käsi jokunen viikko sitte ku kannoin poikani kans lipastoa ja paino jäi oikean käden varaan ja joku siellä venähti. Pitänee mennä tarkempiin tutkimuksiin ku ei kotikonstit enää oikein auta :( haittaa treeniä!!! välillä parempana ja välillä tulee tosi kipeäks. rintaa, hauista, olkapäitä ja vatsaa sitte treenailin ja laitetaans kuva treenin jälkeen :D kiitos ihanista kommenteista salikavereille! <3  Tsemppiä treeneihin!

Juu on melkonen urakka laittaa tää kämppä pakettiin ja muuttokuorma valmiiks :D Kyllä kylmällä kädellä karsin kaikki turha jota ei oo vuoteen tarvinnu ja lähtee kaatopaikalle! huh miten paljon tavaraa tuleekaan kerätyks! Nii pistää vähän epätoiovsen fiiliksen välillä ku aattelee tätä urakkaa ja stressinhän me ei anneta puskea! sehä vaan nostaa kortisolitasoja ja niin ei haluta! Treenit yritän käydä mut väkisinki niitä nyt joutuu vähän siirtää. Tänään käytiin valmennettavan kans treenaan asennot ja sen jälkeen vetäsin jalkatreenin seuraavanlaisesti prässi 3 x 15 niin alas ku vaan nilkat anto kyykky smithisä paksu lankku kantapäitte alla ja iha alhaalta 3 x15 kyykky leveä 3 x15 + maaten penkillä käsipainolla takareidet yhden jalan mave 3 x 15 triplasarja 3 x 15 lähentäjät + loitontajat+ takareidet istuen vatsaa ja ku kotio pääsin niin reipas lenkki koirien kans :) kuvat aamulta ja on iha epäselvä,  mut laitampa silti :D aamupaino on tällä hetkellä 57 - 58 k...