Siirry pääsisältöön

kiirettä, stressiä? ja treeniä

Juu on melkonen urakka laittaa tää kämppä pakettiin ja muuttokuorma valmiiks :D Kyllä kylmällä kädellä karsin kaikki turha jota ei oo vuoteen tarvinnu ja lähtee kaatopaikalle! huh miten paljon tavaraa tuleekaan kerätyks! Nii pistää vähän epätoiovsen fiiliksen välillä ku aattelee tätä urakkaa ja stressinhän me ei anneta puskea! sehä vaan nostaa kortisolitasoja ja niin ei haluta!
Treenit yritän käydä mut väkisinki niitä nyt joutuu vähän siirtää.
Tänään käytiin valmennettavan kans treenaan asennot ja sen jälkeen vetäsin jalkatreenin seuraavanlaisesti

prässi 3 x 15 niin alas ku vaan nilkat anto
kyykky smithisä paksu lankku kantapäitte alla ja iha alhaalta 3 x15
kyykky leveä 3 x15 + maaten penkillä käsipainolla takareidet
yhden jalan mave 3 x 15

triplasarja 3 x 15
lähentäjät + loitontajat+ takareidet istuen

vatsaa
ja ku kotio pääsin niin reipas lenkki koirien kans :)

kuvat aamulta ja on iha epäselvä,  mut laitampa silti :D





aamupaino on tällä hetkellä 57 - 58 kg. iha kiva :) sopivasti kireä näin normipainoks ;)

tsemppiä hulluna treeneihin!! <3 <3

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mikä on sinun vahvuus?

Mikä on sinun vahvuutesi? Kuten kuvakin kertoo, ei kannata verrata itseään johonkin muuhun. Tavotteita pitää aina olla, mutta niiden toteuttaminen on aina yksilöllistä. Omia heikkouksia pitää vahvistaa, näin vahvistuu myös ihmisenä. Jos toinen on parempi jossain, ei se tarkoita, että kaikkien täytyy olla hyvä juuri siinä. Jokaisella varmasti on oma vahvuus ja se pitää vain löytää.  Mikä on minun vahvuuteni?  Se on sinnikkyys, ilman sitä olisin lopettanu monta asiaa viemättä loppuun. Olen tyyppi joka ei todellakaan pääse sieltä missä aita on matalin vaan tosiaankin joudun menemään sen vaikeimman kautta :D Ja joskus se vitutti ja turhautti, mutta näin jo tässä iässä olen vaan siitä tyytyväinen, koska se on muokannu minut sellaiseksi joka olen. Olen vahva ihminen.  Jos tarkastellaan sitä onko hyvä itsetunto? Mikä on hyvä itsetunto?  Se ei ole sitä, että on ylimielinen ja pitää itseään parempana kuin muita, vaikka olisikin menestystä elämässä. Se...
Lähetä kommentti
Lue lisää

ota yhteyttä

Kisavalmennukset hyvin kattava kisavalmennuspaketti ja kaikki yhdestä paikasta, paitsi biksut ;) Paketti sisältää ruokavalioiden,  poseerausharjoittelun, treeniohjelmien ja  kisavärin lisäksi halutessa myös LPG hoitoa, riepsien pidennykset ja stailaus. kysy lisää mia@mhtraining.fi
Lähetä kommentti
Lue lisää

Kiusaaminen

Paljon puhutuaan koulukiusaamisesta ja minusta oli ihan mielettömän hyvä juttu jossa kerrottiin, että Etelä-Karjalassa koulut ottivat kovat keinot käyttöön. Linkki juttuun Tämä pitäis olla koko Suomessa käytössä. Kiusaajat kuriin!! Sama pätee ihan aikuisiinki paitsi, että missä vaiheessa poliisi voisi puuttua asiaan? Ei oikein missään. Olin itse nettikiusattu n. 2,5 vuotta. Ja tämä tapahtu henkilöiden toimesta joiden kanssa minulla oli useampi yhteinen tuttu tai ystävä. Tätä oli jatkunut jo pitkään kunnes eräs ystävistäni vinkkas mulle kirjoituksista. Kirjoitukset on edelleen minulla tallessa. Henkilö ei ollut mikään tuntematon, mutta koska minun nimeä ei suoraan sanottu, vaikea syyttää mistään. Tätä haukkumista oli paljon muutenki. Noh onneksi olen vahvistunut vuosien myötä, ettei se alkuvitutuksen jälkeen tuntunu enää missää, säälittäviä olivat. Se mistä uskon räikeän haukkumisen lähteneen, oli kun sanoin ihan ystävällisesti eräästä asiasta, että älä pidä mua tyhmänä mutta...
Lähetä kommentti
Lue lisää