Mia Heinänen/MHTraining

Kaikessa suhteessa on luottamus kaiken A ja O. Kuten kaikki tiedetään, rehellisyys lisää luottamusta kaikissa suhteissa, niin parisuhteessa kuin ystävyyssuhteissa ja myös valmennussuhteessa. Ennen ku lähetään moittimaan valmennusta, voi hetken miettiä teinkö minä kaiken rehellisesti? Noudatinko kaikkia ohjeita? Kerroinko mikäli lipsuin? Kerronko jos muutin itsekseni ruokavaliota tai treeniohjelmaa? kuuntelinko jopa jonkun muun ohjeita? Minulle on äärettömän tärkeää se, että kerrotaan rehellisesti vaikka se oliski vaikeaa. Ei siitä voi suuttua, ennemmiki siitä, kun ei kerrota koko totuutta. Valmentaja ei voi tehdä muutoksia, tai voi kyllä mutta ei välttämättä parempaan suuntaan, mikäli hän ei tiedä kaikkea.  On tärkeää luottaa valmentajaan, siihen, että hän reagoi mikäli homma ei etene. Valmennettavan on hyvä opetella oman kropan toimintaa, miten muutos vaikutti? tuntuuko, että muutos ei toimi? miten kroppa reagoi mihinkin?  Ja mielelläään mahollisimman pian eikä viikkoj...

Olen tähän asti välttänyt kommentoimasta yhtään mitään näihin fitness sairastutti juttuihin. olen luonnostellu tätä tekstiä pitkään ja miettiny miten tästä kirjotan etten saa ny sitte hirveitä syytöksiä niskaani :D olen edelleen sitä mieltä ettei syy ole missään näissä tapauksissa yksin Fitneksen! Miks ei mennä sinne asian ytimeen, sinne mistä se oikeesti johtuu! Ihmismielen voi sanoa olevan voimakkain elin. Ihmismieli on herkkä ja hauras, se voi murtua hyvin pienestä. Mikäli takana on aiemmin koettu epävarmuutta, jopa jonkin asteinen syömishäiriö, on tietenki herkempi "sairastumaan" uudelleen. Tiedän monia jotka on ollu sairaalahoidossa ennen Fitnestä;  Bulimia tai Anorexia tai molemmat. Ei se ole leikin asia!  Jossain kohtaa se itsetunto musertuu, että haetaan ulkoisella olemuksella hyväksyntää ja omaa paikkaa yhteisössä. Tunnetaan ehkä kateutta hyvävartaloisia/-kuntoisia kohtaan.  Yritän nyt kovasti sanoa, että ei se ole ainoastaan yksin Fitnesin syytä. Fitness on ...

Ja osalla jatkuu kohti MM-kisaa. Onnitelut kaikille kisaajille!! Olitte jo voittajia ku lavalle nousitte! Kisoja en sen kummenni ala analysoimaan koska en ollut katsomossa vaan kuvia kattonu ja ne ei aina kerro totuutta. Upeita kuntoja ja vajaita kuntoja ja ihania biksuja, kauniita stailauksia ja olipa jollain jopa hiukan samantyylinen koristeluki biksuissa ku mulla. Olin otettu :) Expossa käytiin; Markus lauantaina ja mää sunnuntaina. On se aina niin huumaava tunnelma siellä ja motivaatio kasvaa! Haluan dieetille :D  Kiitos Sportlife tiimille mukavasta päivästä, huipputyyppejä jok`ikinen :) oli pakko ottaa kuva ukkokullastaki  :D Mitä teen täällä hetkellä? Nyt on aika tehä suunnitemia jo dieetin alotukseen. Tällä viikolla pidin kevyen viikon ja sitte tahkotaankin seuraavat 6 viikkoa täysillä ja sitte kevyt viikko/lepoviikko enne ku dieetti alkaa.  6 viikkoa! eihä tuo oo mittään mutta yritetään :D kun mietitään monestikko kroppa läpi? 6 kertaa!  ei monta...

Miten täällä mennee? Hyvin mennee, ruokaa mahtuu, treenit kulukee ja ihana  mies,  nii eihä tässä oo valittamista :D Multa muutaman kerran kysytty, että paljonko kalorit tällä hetkellä? No en ollu laksenu niitä vaan nostellu pikkuhiljaa ku nälkä ylty ja napa vettää. Sitte yks päivä pistin exeliin ruoat ja  laskin ne omatkin kalorit, että mitä sitä oikeen tulee syötyä. Noh olipa itellekki yllätys vaikka tietenki tajusin että menneehä sitä mutta ku kalorit on nyt 2750  + kasvikset + treenijuomat, nii ihan kivasti nyt menee sapuskaa ja tuosta on mukava alottaa dieetti. Nyt ku syön noinki paljon, niin eipä tee ylimäärästä mieli ja paino pysyttelee siinä 60 kg hujakoilla. Myönnän kyllä, että jos aamu venyy pikkasenkaan myöhäsempään aamupalan kans, nii loppupävä onki sitte suunnittelemista, että saa syötyä ruoat mutta yritän nyt syödä aamupalan klo 7.00 nii siitäpä se on helppo rytmittää loppupäivän ruoat. Iltapalan välillä korvaan Sportlife Nutrition iltaprotskulla ja...

niinpä niin.. enpä nyt oikeen tiiä mitä haluan.. Ilmottauduin kisaan mutta nyt on vähä semmonen fiilis että jaksaako se kroppa nyt kuitenkaan taas dieetille?? Neste meinaa aika helposti kerätä ja vaika paino ei olekkaan ku 4 kiloa edellisestä kisapainosta, nii kunto ei välttämättä tuu olemaan parempi. En ole kellekkään koskaa suositellu kisata keväällä ja syksyllä ja nytkö oon sitä ite tekemässä?? Nää on näitä omia ajatuksia jotka nyt vähän pyörii päässä ja samallai kyllä oli viime dieetin alotuksesa mutta hienostihan se meni. Nytkään en aio mitää ressiä vettää asiasta vaan meen diettin mukaan ja katon miltä se tuntuu/näyttää ja eihä sitä ole pakko lavalle kivuta. Toinen vaihtoehto on, että sitte ens keväällä uudestaan ja pidetään hyvä kunto eikä anneta painon nousta ku sen verran, että treeenit kulkee. Mutta tosiaan eihä mitään ole kiveen hakattu ja huononpana sinne lavalle ei saa koskaan nousta vaan aina pyrkiä tuomaan parempi paketti. Paljon on osanottajia! Huh huh! Bodysarjoissak...

Olin tosi tyytyväinen omaan kuntoon ja stailaukseen ja esiintymiseen. Stailaus ite tehty, kröhöm :D ja tukan kävi laittaa Halosen Sonja jolla on oma parturi-kampaamo Merituuli Oulussa ja jos sielläpäin asutte, niin suosittelen! Ja se FIILIS mikä mulla oli! Herranjestas, että mä nautin!! Etten nii kauheesti tässä hehkuta mutta OLIN IHAN LIEKEISSÄ :D Olisha se ollu ihan kiva se mitalli mutta palaute ja kommentit mitä oon saanu, kyllä peittoaa sen "pettymyksen" mennen tullen <3 Kiitos teille ihanat, kiitos kommenteista ja kehuista <3 Nyt palautellaan vähn enneku alkaa uus dieetti ja toivon vaan sen menevän yhtä hyvin :) Sain sponsorin ja kuulutaa nyt Markuksen kans molemmat Sportlife Nutritionin tiimiin. Ihan huippujuttu!Kiitos Tompalle tästä mahollisuudesta :)  Tuotteet on laadukkaita ja valikoima todella hyvä. Herkutteluun pudding on hyvä vaihtoehto ja sitä meneekin päivittäin. lempparimakua on vaikea sanoa ku tykkään niistä kaikista! Seuraa meitä i...

tervehdys piiiitkän hiljaisuuden jälkeen.. Oon nii keskittynyt dieetillä tekemiseen ja töihin ja muu on saanu jäädä hetkeks. Dieetti on menny oikeesti mukavasti, tää ollu dieeteistä kivoin jos niin voi sanoa :) Nyt pari viimistä viikkoa on ollu vähän kärsimystä mutta silti hymy irtoaa. Nyt oon  loppuajan "lomalla" ja koristelen biksut ja poseeraan ahkeraan ja toivon että kunnon suhteen tuun olemaan tyytyväinen. Ihania kannustavia kommentteja oon saanu salilla ja kiitos teille <3 Laitan tähän muutaman kuvan jotka otettu jokunen viikko, oisko 6 viikkoa sitte, en muista vai 8 :D herkkukassia en oo täyttäny, ainoastaan Parrotsin ihania suklaamanteleita, mustikkalakuja jne. oon käyny hakemassa :D muutenki ihan turhaa kiusaamista miettiä mitä söisin sitte. sen ehtii sitten ku kisa ohi. Muutamaan kertaan on kyselty kuka on mun valmentaja, ja sehän olen minä itse. Markus on tietenki tärkeä taustatuki jonka kanssa oon spekuloinu muutoksista jne kun siihen on ollu ta...

Ei, en tee lupauksia vaan teen sen saman mitä tähänkin asti. Haluan pysyä kunnossa ja terveenä :) Siinä on lupausta ja tavoitetta joka vuodelle uudelleen ja uudelleen. Vuosi on menny täällä Helsingissä nopsaa! Oon tutustunut mukaviin ihmisiin ja saanut muutaman ihanan ystävän <3 Sali on tullu niin tutuksi ettei pikkuruuhka sotke omia treenejä ja pystyy aina tekemään kunnon treenin jos nyt se lempparilaite onkin varattuna. Tämäkin menee jalkareeneissä ku muut prässit on varattu :D itseasiassa tää on ihan huippu! Teen joitain ohjauksia Motivuksella ja siellä on tämmönen antiikkivehje. Kääk ei oo paljoo pehmusteita ollu penkissä :D  Taitaapa tää olla Suomen vanhin. Toisaalta ei oo yhtää ikävä niitä yli 30 asteen pakkasia ja auton ikkunoitten raaputusta, eikä niitä lumikinoksia, mutta luistelujäät ois kivat. Jossai varmasti on luistelukenttää, mutta me käytiin jouluna Jääpuistossa luistelemassa. Onhan se kiva ku musiikki soi mutta harmiksi jää on aika huonokuntonen....